予備式です
次が起勢です
制定拳では，正面を向いて立ち
両手を肩の高さに上げて
おろしながら，腰も低くします
伝統楊式では
まず、提肛（ティータン）をして準備します
制定拳では，正面を向いて立ち
両手を肩の高さに上げて
おろしながら，腰も低くします
伝統楊式では
まず、提肛（ティータン）をして準備します
これを予備式と言います
提肛の要領は前に書いたので省略
そのあと両手を肩の高さまで上に上げます
その過程で両手はわずかに内旋します
肩の高さでは両手の手のひらは
だいたい平ら、指先は前を向きます
そして手を下ろす時にはわずかに外旋しながら
手のひらの小指側で下に押すようにします
手をおろすとき，腰を下げることはしません
両手は，骨盤の横までおろし，
座腕の形にします
具体的には，座腕の時，腕は軽く伸ばし，
手のひらは下に向け，人差し指は
前を向くようにして指先を意識します
手のひらは，小指側の手首に近い場所で
下を押さえる感じにします
手首や手のひらには力が入っていますが，肩や肘には力が入っていない
感じです
腰を下ろさない理由は，腰をおろすと自由に相手の動きに対応できない
その姿勢では，相手の変化に対応しにくい
とのことです
提肛の要領は前に書いたので省略
そのあと両手を肩の高さまで上に上げます
その過程で両手はわずかに内旋します
肩の高さでは両手の手のひらは
だいたい平ら、指先は前を向きます
そして手を下ろす時にはわずかに外旋しながら
手のひらの小指側で下に押すようにします
手をおろすとき，腰を下げることはしません
両手は，骨盤の横までおろし，
座腕の形にします
具体的には，座腕の時，腕は軽く伸ばし，
手のひらは下に向け，人差し指は
前を向くようにして指先を意識します
手のひらは，小指側の手首に近い場所で
下を押さえる感じにします
手首や手のひらには力が入っていますが，肩や肘には力が入っていない
感じです
腰を下ろさない理由は，腰をおろすと自由に相手の動きに対応できない
その姿勢では，相手の変化に対応しにくい
とのことです
座腕の理由は，それによって外からの力に対応できる
とのことです
実際に座腕すると，横から押されても
その力に対応できるようになります
その力に対応できるようになります
腕の上げ下げにも，注意点がありますが
それは別の機会に
