年をとるとともに、体重が少しずつ増加しています
毎朝、体重計に乗って様子を見ています
６５を過ぎてから体内脂肪指数も
じわりと増えていました
毎日の８５式太極拳は続けていても
老化は静かに進むのだと思います
正月はご馳走をいただくので一番体重が増え
夏に向けて少しずつ減少し
涼しくなってくると体重が増え始めます
これが1年間の変化です
体重のフレは３kgくらいです
ところが今年は体重の減少が例年より大きくなっています
理由は、太極養生功のあとに
片足立ちで、もう片方の足を前後に揺する運動のようです
この運動のポイントは、膝をなるべく伸ばして行うことです
そうすると、腸腰筋や大腰筋をよく伸ばし
体幹を刺激することができます
回数は各足１０往復です
片足でうまく立てない人は
片手を壁につけます
動かす足と反対側の手です
これを朝晩やってます
他に原因がなければ
この効果で体重が減っているようです
体内脂肪指数も減少しており
この運動の効果の可能性が高いと思っています
この運動だけで効果があるとは
あまり考えづらく、この運動が
毎日の太極拳の効果を高めていると思った方が良いと思います
