土曜日の教室前に２回の８５式太極拳

最近は、土曜日の午後の制定拳の教室の前に
午前中に８５式太極拳を２回やっています
土曜日は休みなので、朝食後少しゆっくりしてから
８５式を始めます
２回目は、だんだん体が熱くなってきて
それだけで気持ちのいいものです

そのあと昼食後に制定拳の教室へ
２回やっておいたほうが
１回しかやらないときと比べて
練習が、これまでより
体の養生になる気がします
説明が難しいですが、
同じ動作がずっと内容のある動作のように感じます
肩甲骨を意識的に動かすことも大切なようです
体の温まり方も早いし
じっくり動作ができるようです
終わったあとの感じも今までよりも
いいです
でも、制定拳には，特有の無理な動作の
体への悪い影響もあります

家に帰って、夕食後に
８５式をもう一度行います
これが、体への養生ですね
制定拳で、少し無理をした動作による
悪い影響を、８５式が修理してくれる感じです
日曜の朝が、快適になります

８５式太極拳と肩甲骨

８５式楊式太極拳を毎日やることで
いろいろ体に変化を感じています

毎日、朝と晩に一回づつ
休日には午前に３回、午後に１−２回
晩に１−２回がルーチンになっています
朝晩のは、ちょうど６ヶ月目
休日のは、２ヶ月目くらいです
まだまだです

寝ている間や、次の日の朝の体の変化を楽しみに続けています

私の８５式太極拳は、傅 清泉老師から教わったものです
ネット上にも傅 清泉老師の動画はいろいろありますが
最近、傅 清泉老師が講習会で指導している動画を
見つけました

これを見ていて気がついたことの一つは
傅 清泉老師が汗をかくと、背中の上の方、肩のあたりが
汗で濡れることです
前側は胸の上の方、鎖骨の少し下から上が濡れています
背中だと僧帽筋上部があるあたりです
これは、どうしてでしょう

考えてみると、これは、ちょうど、８５式の途中から
背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じがするのと
対応しそうです

つまり、腕の掤勁を意識して動作すると
自然と、肩甲骨の周りの僧帽筋などや
関係するインナーマッスルを
使うことになり、それが
背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じを
作り出しているのでしょう
傅 清泉老師は、これをもっときちんと
やってますから、この辺りに汗をかくのでしょう

そう思って、１３功の時も肩甲骨を意識的に動かすと
やはり背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じが
するようになりました

この筋肉を使えるようにすることが
太極拳の掤勁を養うのに大切なのでしょうね
そう考えると、傅 清泉老師は
摟膝拗歩で、前を押す手と同時に、
背中の方を引く感じにするようにと言っていたのは
この肩甲骨周りの筋肉をよく使うようにという
意味だと理解できそうです

２４式などでは言われたこともなかったですね
また、肩甲骨の周りの筋肉を使うことは、
肩こりをなくすなどの健康効果もあるようです