2022年7月31日日曜日

22海底針から23扇通背

 海底針からです

右足重心の虚歩からです

扇通背は、相手の腕をとって

別の手で相手の付け根を

押す技です

具体的には、

前に倒した上半身を右足重心の虚歩のまま

ゆっくりと垂直にします

両手は上半身といっしょに動きます

上半身が垂直になった時に

右手はほぼ肩の高さ

左手はウエストの高さくらいです

次に、左手は外旋しながら

右手の手首あたりに左手の手のひらを

指先を上に立てて

ウエストを右に少し回しながら持ってきます

そして、左足を持ち上げ

踵から前方に着地し

体重を左足へ移動しながら

ウエストを右に回しながら

右手は手のひらを内旋させながら

肘から折りたたみ

こめかみの横に持ってきます

左手は体重移動とともに

前方へ伸ばして、座腕を作りながら

弓歩の完成に合わせて推掌にします

扇通背の完成です


動作の意味は

海底針の右手の手首を相手は右手でつかみます

それをはずそうと右手を持ち上げます

右手の甲は相手の右手の外側です

それでも外れないので

右手を内旋させて相手の右手を捻りながらつかみ

引き寄せ

同時に相手の右手の付け根の

肩のあたりを左手で押します

相手は右手を固定されているので

押されることで大きなダメージを受けます




2022年7月9日土曜日

歩法と堤丹(ティータン)

 伝統楊式太極拳の練習に、未経験者が参加しました

それで、歩く練習をします

弓歩を作り、ゆっくり歩いて行きます

手順は、ローシーアオブーです

左足前の弓歩を作り、

開股(カイクワ)し

ウエストを左に捻って

左足にしっかり重心を移して

後ろ足が軽くなったら

ゆっくり後ろ足を前に移動させます

左足に重心がのった時には

上半身をカカトと股関節にまっすぐのせるのが

大切です

そして足を踵から床につけて

体重を前脚に移動して行きます

前足に体重をしっかり乗せるのが

未経験者には難しいですが

体幹を鍛えることができる

体にはとても良い動きです

この前足にしっかりのってから

後ろ足を前に移動させる時に

大切なのが提丹(ティータン)です

熟練者にとっても良い練習になります