伝統楊式太極拳を練習するようになってから
中臀筋が発達するようになりました
お尻の両側の凹みより少し高い位置で
盛り上がっている筋肉です
それが、若い時と比べても盛り上がってます
先日、ランニングについてのテレビ番組を見ていたら
中臀筋を鍛えることが、ランニングの着地で、
膝が内側にはいらないようにする上で重要だと
いうお話がありました
中臀筋を鍛えることで
膝が安定して、膝痛を予防するのです
爪先と踵と膝と股関節が、前から見て揃う
ようになるのです
太極拳でも、弓歩や虚歩などの動作で膝が内側にはいらない
ようにすることが膝を痛めないようにするために大切です
そのためには、この番組によると
単に姿勢を注意するだけでなく
中臀筋を鍛えることも大切のようです
伝統楊式太極拳では、開クワの動作で
中臀筋が鍛えられます
伝統楊式太極拳が膝に良い理由の
ひとつがこれなのでしょう
残念ながら制定拳には、
開クワのような動作がありません
姿勢を注意しろと指摘されるだけです
優れた指導者は、その点をカバーする指導をしているのだとは思いますが
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