歩く練習と開跨と上歩

 最近、教室で歩く練習をして気づいたことです。

開跨が大切だと

参加者の一人の方から、
片方の方が、もう一方より歩きにくい
とのことでした
よく見てみると、左右で開跨の様子が違います
歩きやすい方は、股関節から下が踵を軸に綺麗に
回っています
歩きにくい方は、股関節を開くときに
一緒に骨盤も動いています
それが、その後の前足に
体重をしっかり乗せる動作を妨げていたのです
そう思って、開跨で骨盤を動かさないようにと
アドバイスすると、楽に上歩できるように
なりました
開跨で骨盤を動かさないようにするのは
その方には、少し難しいようなので
繰り返し練習するようお願いしました
以下は進歩の歩法のまとめです

伝統楊式太極拳では、進歩の歩法は
まず、弓歩の前足を体重を乗せたまま
踵を軸に股関節から下の部分を
外側に開きます
次にウエスト(中国語の腰)を同じ方向に回します
そして、前足の踵より少し前に体重をゆっくりのせて
行くと、自然と後ろ足が軽くなるので
後ろ足を前に持ってきて
踵から着地してゆっくり体重を乗せて行きます