29単鞭（タンビェン）から 30高探馬（ガオタンマー）へ

 29単鞭から30高探馬です

単鞭で左手前で、右手は鉤手です

左足前の弓歩です

次の動作は、体重を右足に移動しながら、

ウエストを右に回します

このとき、右手の鉤手を開きながら

右手を外施させて、手のひらを上にしながら

右斜め後に伸ばします

左手は内旋させ、手のひら下にします

次に、右手を肘から折って来ます

この時、顔は右手を見ます

親指が近づいたら

顔を前に向けながら

右手を顔の斜め前に持ってきて少し低くし

その後、右手の小指側を前方へ伸ばします

左手は外施させながら

肘から引いて来ます

このとき、右足を少しずつ伸ばします

左足はつま先つけたままからだの少し前まで

引いて来ます

その際の体の使い方は

こちらに紹介してありますので

ご覧ください

傅清泉講習会に参加しました

 盛岡と白子の傅清泉伝統楊式太極拳講習会に参加しました

いつものように貴重なお話と熱い指導がありました

いつも以上に内容の濃い講習会でした

伝統楊式85式太極拳の最後まで講習を受けました

いくつかキーワードを挙げておきます

これらを意識して套路を行うことが大切です

伝統楊式太極拳は套路を覚えてからが

内容を深められます

奥深いものです

精気神

　精は下半身の充実

　気は体幹の充実

　神はこれらを理解する能力

円ダン開跨(カイクワ)

　弓歩や虚歩でクワを開き、

　足が大地をしっかり踏みつける感覚です

堤丹あるいは堤肛

　傅清泉は、どちらでも同じと言ってました

　作り方は、お尻の穴を絞めながら

　それをすこし前斜め上にします

　含胸抜背の時にも、これをすることで

　抜背ができるそうです

高探馬について

 高探馬について少し書いてみます

高探馬は２０２４年の傅清泉の講習会で

体の中の作り方を教わりました

体のいろんな部分を修正してもらい

うまくできると

前に出した右手を傅清泉が推すと

その力が右足にかかり耐えることが

できます

高探馬の姿勢は、重心は右足で

左足はつま先を軽くつけ

右手は手のひら下で前方へ打ち出し

左手は手のひら上で、肘を比較的高い位置で

引きます

この姿勢に至る過程は後で説明します

大切な点はこの姿勢の時の

体の中の感じです

右足にしっかり重心を乗せるには

堤丹ができている必要があります

堤丹と、右手を前に、左手を後ろに、が

体の中で連動している感じです

さらに、これによってクワの感じも明確になります

伝統楊式太極拳の高探馬には、こうした

緻密な内容があります

作り方は文字にしにくく

日頃の伝統楊式太極拳の基本を繰り返し

練習していないと形だけを真似ても

できないようです

横浜の日本太極拳友会大会に参加し、傅清泉講習会を受けました

 ５月３１日に、日本太極拳友会の大会を見に横浜に行きました

大会出場者は、全日本のチャンピオンから普通の愛好者まで、

子供から年配の方まで、実に多彩です

しかも、全体のレベルはとても高いです

陳式の女性のリーダーの方の

クワの使い方は、床をしっかり踏み締め

その反発力を活かした動きで、

とても参考になりました

よくある、元気よく動くものとは

ちょっと違ってました

３０日と３１日の傅清泉講習会に

参加しました

どちらも、基礎を深める内容で

大変勉強になりました

起勢の時の座腕と堤丹、

様々な動きの中で

掤と、捋

を意識した動きをすること

などを具体的に説明され

いっしょに練習でき

大変深い内容でした

28雲手から29 単鞭

28の雲手が終わって

 左足荷重で、右足を左足の横に寄せ

つま先を付けたところからです。
ウエストは左に回っていて、

左手は掌の形、右手はウエストの高さで

左手の下に差し込んだ姿勢です

右足のカカトを踏みながら

右手を持ち上げ左手は下ろしながら

ウエストを右に回し

一番最初の正面に右手が来たら

ウエストの回転を止め

右手は内旋しながら

左手を持ち上げて

正面を向いた顔の前で

右手は鉤手

左手はこちらに向けて

そこから、4番目の動作のやり方で単鞭に入ります

身法について

 身法とは、歩法との対比するとよく理解できます

歩法には、弓歩、虚歩があります

これらは以前説明をしました

歩法は単なる形では無く

足の様々な筋肉の使い方と一緒に

理解すべき物です

身法も形だけで無く

歩法と合わせた動きの中で

より深く理解できるもののようです

ウエストの使い方はもちろんです

肘の使い方も歩法といっしょに

理解すると、より理解が進みます

例えば、楼膝拗歩（ヨウ ローシーアオブー）を

例に肘の使い方の大切さを説明します

白鶴亮翅（バイフー リァンチー）からの動きで

右手をゆっくり低くして、肩より低くなったら

ウエストを右にまわし、右斜め後ろに

顔を向けて右肘から下を伸ばします

ウエストを右に回した後に、右肘の先を

斜め後ろに伸ばすように意識して動かすと

ウエストの動きもレベルが上がる感じです

体の軸もしっかりするように感じます

言葉での説明は難しいですが

やってみてください

同じように肘を動かせる動作は

結構あります

伝統楊式８５式太極拳を毎日続けて9年目 身法について

 ９年目になりました

楊式太極拳の動作を行うと

足の筋肉だけで無く

体の中に充実したものを感じられるようになりました

僕は、傅清泉先生から太極拳を

教わっています

年1回の講習会だけ、しかも

コロナ禍では３年も講習会が

ありませんでした

そうした中でも、講習会での

傅清泉先生の言葉を思い出し

ながら練習しました

足腰手が、その代表的なものです

それ以外にも弓歩の作り方

虚歩の作り方

肘の使い方

命門や背中の張り出しなど

数え上げるといろいろあります

言葉だけを聞くと

型に嵌めようとしているように

聞こえますが、そうでは

ないようです

もっと自由に

動く方がいいのではと

言う人がいましたが、

そうではないと感じています

つまり、各動作をより合理的にするには

どう動けばいいのか

を教えてくれていると実感してきています

ここで合理的とは、体の関節に無理をかけず

体全体を有機的に繋げて

指の先から腕や胸、お腹、足と

全体に張りを作っていく物だと

実感してきました

歩法と身法と言う言葉が太極拳にありますが

肘の動きなどは

身法と捉えると理解が

深まり練習にも生かせるように

思えてきました

(続く)