太極養生功十三勢は、傅清泉先生の講習会で
教わったものです。
講習会の初めに行うので
準備運動の意味もあります
養生功の紹介は以前しました
ポイントは、養生功を準備運動の一つと
思わないことです
普通、準備運動は体がほぐれるとか
温まるとかを目安にしがちです
あるいはストレッチするとか
それはそれで良いのですが
その場合、養生功としては不十分になりがちです
養生功にはもっと大切な内容が
あります
つまり体を養生すると言うものです
具体的には、
体の能力を伸ばすように行うことと
体の能力がどれほど伸ばされているかを
確かめることです
基本的な動きの中で筋肉と筋を良く伸ばすようにします
これが筋肉を強くしなやかにすると思います
そのためには動作の回数をキチンと行う必要があります
養生功で決められている回数を行う必要があります
また十分行うことで体の中の循環や血行が
よくなる気がします
そのような変化を感じられるよう注意深く
行うと良いと思います
これが体の能力を伸ばすと言う意味です
同時に動作を行う中で
自分の体がどれくらい動けるように
なったのかも感じることができます
例えば肩を回す動きでは
初めは小さかった動きが
十分大きくできるようになった
それに伴い肩の動きで
体の様々な部分がつながるように
動くのを感じられるようになるのです
少しづつ成長できる、そう言う内容を
養生功と伝統楊式太極拳は持っていると思います
そこに目を向けることが大切です
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