楊式太極拳を日々練習するとだんだん掤勁が感じられるようになってきました
うれしいことです
掤勁(ポンケイ)とは、体の中から外へ膨らむような力の感じです
24式を続けるだけでは出会えなかったと思います
掤勁を感じられるようになることに関係しそうな
ポイントはいろいろありそうです
簡単なものとしては、座腕があります
座腕とは、以前に説明してありますので
座腕を簡単に説明すると、起勢の手を下ろす動作の最後に
両手の小指側の付け根で下を押さえるようにした時の
両手の感覚です
この時に、前腕の橈骨側の筋肉に力が働き
前腕から手の甲にかけて張りを
感じることができます
この感覚を手のひらで押す動作の中で
良く感じられるように意識します
そうすると以前に話している平円の
大切さを感じることが出来ます
さらに平円を意識すると肩甲骨で
手のひらを押すことに繋げていくことが出来ます
同時に背中を後ろに張る感覚も感じられるようになります
次に、攬雀尾の最初の動作である掤です
この時も、前腕の座腕の時の感覚が
ヒントになります
この感覚を大切にすると上で述べた感覚が体中に
広がっていくようになります
搬欄捶が終わったところからです
左足前の弓歩で右手の掌で推しています
そこから、左足を開跨します
同時に左手を肩の高さくらいに
前方に上げ、右手は右下骨盤の横に下ろします
ちょうど、最初の攬雀尾の右掤に
入る前の姿勢です
そこからあとは最初の攬雀尾と
同じです
ただし、右足は体の後ろであるのが
違います
左足を開跨し、ウエストを左に回し
ながら左手を折りたたみ
しっかり左足に乗ります
その後、後ろにある右足を
前に持ってきます
そして、
一連の動作を行います
次の単鞭も、最初の攬雀尾からと同じです
養生功について質問がありましたので
右のリンク欄に養生功を解説している
ページのリンクを載せました
各動作の回数の説明もあります
参考にしてください
リンク先には傅清泉の養生功の動画も
あります
傅清泉が丁寧に各動作を説明しています
速いものでもう７年目です
伝統楊式太極拳の内容が、少しづつ深く
理解できるようになってきました
腰（ウエスト）を軸に体を動かすことが
少しづつ具体的に理解できてきています
足の動きが、腰に伝わり、
腰から肘そして手の動きへと伝わっていく様子が
自分の動作の中でわかるようになってきています
丹田も動きながら少しづつ感じられるように
なってきました
堤丹も少しづつできるようになってきています
歳をとって、肉体的に衰えるところもある一方で
こうした進歩もあることは、とても楽しいことであり
ありがたいことだと思っています
傅清泉に感謝です
撇身捶が終わったところからです
右足前の弓歩で左手の推掌です
２５進步搬攔捶に入ります
搬攔捶は相手の攻撃をかわしながら
お腹に縦拳を入れる動作です
体重を後ろに移動するために
左足踵を爪先を軸にして内側に入れます
体重を後ろ足に移動しながら
右手を縦拳にしながら前に突きます
同時に左手は外旋しながら
手のひらを内側に向けながら胸の前に持ってきます
次に右手を少し内旋させながら肘を折りたたんで
少し持ち上げ、
ウエストを左に捻り
その後は１２番目の進步搬攔捶と
同じように動きます。
