下勢から独立へ

２４式太極拳で、難関と感じるものの一つは
蹬脚でうまく脚を上げることと
低い下勢から次の独立への移行をスムースにする
ことがあると思います

８５式にも、蹬脚や下勢から独立の動きがあります
蹬脚や下勢への入り方が制定拳とかなり違っており
しかも、やりやすいです
その理由は、制定拳のような余分な動きがない
からのようです
つまり合理的なのです

最初の蹬脚は、左足の分脚の後、体の方向を
上から見て左回りに１３５度回転しながら
両手を体の前で構えてから、左足を蹴り出します
制定拳のように、何か無駄な手の動きがありません
動作のタイミングも違うような気がします
とてもやりやすいです
もちろんその前の体の方向回転はかなり大変ですが

下勢に入る前は、単鞭の動作です
足は左足前の弓歩で，前方の相手を左手で押しています
相手は，反撃してくるので
その反撃をかわすために
体の方向はそのままで
押していた左手は胸の前に戻しながら、
後足である右足先を開胯して開き
つま先は右斜め後方へ
右足に体重を乗せて、姿勢を低くします
右足の股関節が右足のかかとに乗るような感じです
次に、前足（左足）を開胯して
足先を開き
それに体重を乗せて弓歩を作り
十分体重が前足にさらに乗りながら、独立に移り
膝蹴りで反撃します

独立に移るときに、ウエストを左に回し

虚領頂勁するのが大切です

これができると独立がやりやすいです

２４式のように顔や上半身の方向があっちへ向いたり
こっちへ向いたりしません
なのでとてもやりやすいです
２４式の動きはこの点でも理解し難しいですね
一応説明を受けたことはありますが
相手が前方にいるのになぜ斜め後ろを向くのか
未だに納得できません

２４式の動きの元は
「楊式太極拳」李徳印著の
李玉林の楊式の写真のようです。
彼の写真では，単鞭の後，左手を引くときに
左手は右の方へ移動し
上半身の向きも
左手にひきづられているように見えます
この写真は１９３１年に撮ったとなっていて
楊 澄甫の本出版よりも前の写真であり
有名な楊 澄甫の写真とは全然違います

８５式の動きのほうがとても合理的で
やりやすく感じます
失敗しても、トライすることで
力量がつく感じまします

雲手について 体幹を鍛える

雲手は、太極拳の中でも迫力のない技のように
見られていると思います
事実、太極拳の講師の中には、
「次に続くむづかしい技のための休息」と
言った人もいました

しかし、８５式をやっていると
全然違うことに気づきます

大切な点は、雲手の左右の手が
体側に行くときに、
顔は、しっかり体の横を向くこと
骨盤は回さないでウエストを回して
上半身をよくひねること
上の手が体の真横に来る時、
下の手は、脇を十分開けつつ、体の脇まで来るようにすること、
それが上半身のひねりが十分かどうかの
基準となると思います
この最後の点は、傅 清泉老師の動画を、
自分の動作とどこが違うかと考えながら、
見ていて気がついたことです
あと，上下の手の入れ替えをきちんと行ってから
上体を回しながら体重移動すること

これらの
ちょっとしたことで、同じ動作が全然別の
効果を生むのを感じることが出来ました
体幹を鍛えることは，こういうことかと
感じました
それ以外にも大切な点がありますが
僕には、この最後の点がとても重要な気がしました
これを行うと、雲手は体幹を鍛える技になります
楊式８５式太極拳はやはり素晴らしい

土曜日の教室前に２回の８５式太極拳

最近は、土曜日の午後の制定拳の教室の前に
午前中に８５式太極拳を２回やっています
土曜日は休みなので、朝食後少しゆっくりしてから
８５式を始めます
２回目は、だんだん体が熱くなってきて
それだけで気持ちのいいものです

そのあと昼食後に制定拳の教室へ
２回やっておいたほうが
１回しかやらないときと比べて
練習が、これまでより
体の養生になる気がします
説明が難しいですが、
同じ動作がずっと内容のある動作のように感じます
肩甲骨を意識的に動かすことも大切なようです
体の温まり方も早いし
じっくり動作ができるようです
終わったあとの感じも今までよりも
いいです
でも、制定拳には，特有の無理な動作の
体への悪い影響もあります

家に帰って、夕食後に
８５式をもう一度行います
これが、体への養生ですね
制定拳で、少し無理をした動作による
悪い影響を、８５式が修理してくれる感じです
日曜の朝が、快適になります

８５式太極拳と肩甲骨

８５式楊式太極拳を毎日やることで
いろいろ体に変化を感じています

毎日、朝と晩に一回づつ
休日には午前に３回、午後に１−２回
晩に１−２回がルーチンになっています
朝晩のは、ちょうど６ヶ月目
休日のは、２ヶ月目くらいです
まだまだです

寝ている間や、次の日の朝の体の変化を楽しみに続けています

私の８５式太極拳は、傅 清泉老師から教わったものです
ネット上にも傅 清泉老師の動画はいろいろありますが
最近、傅 清泉老師が講習会で指導している動画を
見つけました

これを見ていて気がついたことの一つは
傅 清泉老師が汗をかくと、背中の上の方、肩のあたりが
汗で濡れることです
前側は胸の上の方、鎖骨の少し下から上が濡れています
背中だと僧帽筋上部があるあたりです
これは、どうしてでしょう

考えてみると、これは、ちょうど、８５式の途中から
背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じがするのと
対応しそうです

つまり、腕の掤勁を意識して動作すると
自然と、肩甲骨の周りの僧帽筋などや
関係するインナーマッスルを
使うことになり、それが
背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じを
作り出しているのでしょう
傅 清泉老師は、これをもっときちんと
やってますから、この辺りに汗をかくのでしょう

そう思って、１３功の時も肩甲骨を意識的に動かすと
やはり背中の上の方から遠赤外線であぶられた感じが
するようになりました

この筋肉を使えるようにすることが
太極拳の掤勁を養うのに大切なのでしょうね
そう考えると、傅 清泉老師は
摟膝拗歩で、前を押す手と同時に、
背中の方を引く感じにするようにと言っていたのは
この肩甲骨周りの筋肉をよく使うようにという
意味だと理解できそうです

２４式などでは言われたこともなかったですね
また、肩甲骨の周りの筋肉を使うことは、
肩こりをなくすなどの健康効果もあるようです

休日の８５式太極拳-動画と動作名称のリンクも-

休日は、特別な用事がない限り
楊式８５式太極拳の日々です

午前に１３功のあと、８５式を３回、午後１−２回、夕食後に１−２回が
ほぼルーチンです
これがなかなか楽しい


月曜日の楽しみは、通勤で駅まで歩くときの
足のフワフワ感です
足がまるで、ふわふわの枯葉の上を踏んでいるような
感じがします
楊式で、足が養生されたからですね
うーん、本人も不思議です
こんな体験ができるのが楊式太極拳の
面白いところです

興味のある方のために楊式８５式太極拳の動画のリンクです
講習会で実際に教えてもらわないと、
この動きはなかなかできません
それがちょっと残念です
また、楊式８５式太極拳の套路名称
のリンクです
動画を見ながら、名称を見ると
参考になると思います

出張先で８５式太極拳

出張すると、宿泊は、だいたいビジネスホテル
部屋の中では太極拳はできません
１３功はなんとかできるくらい
（これ真面目にやると二十分くらいかかります）
あと、攬雀尾を繰り返すくらい
１日朝晩の２回は８５式をしたいのですが
スペースはありません

そこで、早起きして、ホテルの近くの公園へ
早朝の８５式太極拳を試してみました

ズボンも靴も上半身も出張仕様、
靴は革のビジネスシューズなので
バランスはとりにくいだろうと心配
こんな外見で太極拳をする人もいないだろうしと
誰も気にしないはずなのに
周りの目が気になります
取り越し苦労でしょうね

で、やってみると、地面はデコボコ
周りの木はまっすぐではないので
予想以上にバランスはとりにくい
バランスを取る努力が勁にとって大切という
傅 鍾文老師の教えに励まされて続けます
室内と違って、自分が小さくなったよう
鳩は飛んできて、エサが貰えないかと周りをうろつくし
風も吹くし

でもいい経験になった気がします
いつもは、体育館の中で、真っ平らな床の上で、
専用の靴を履いて、人工的な環境なのだと
よく実感できましたから

よく、中国のビデオが
太極拳を外でやっていますが、気分がなんとなくわかった気がします
外じゃないと本物ではないということでしょう
室内では、人工的すぎるということかもしれませんね

楊澄甫の前文の一部（太極拳の伝承について）

以前にこのブログに書いた楊澄甫の本の前文の一部に
太極拳の伝承の記述があります
どれくらい裏付けがあるのか疑問ですが
それについて記述しておきます
何かの参考になるといいと思います
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私（楊澄甫）の祖父（楊露禅）は私に話を続けた

「太極拳は、宋の時代の後期に張 三豊によって生み出され
王 宗岳に伝わり、陳州同, 张松溪,  蔣發へと伝わった。
陳長興は蔣發の唯一の弟子である。
（楊露禅は陳長興からこの技を教わった）
その技は、自然であることを基礎に置き、
その型は太極から離れることがなかった。
それは、13の基本的な型からなり、しかも
その応用は組み尽くすことができない。
動作は体から、精神へ至るものだ
だから、長い練習を経ることなしに
その絶妙な中身を身につけることはできない
私の弟子は多いが、十分に技を身につけている
と言えるものは楊班侯など数少ない
１日修練を積めば、１日分の効果があり
１年修練を積めば、１年分の効果がある
もし、子供のうちにこれを理解すれば
私が望むような力量をつけることができるだろう